月経痛や冷えでお悩みではないですか？
アロマは心と身体に作用してさまざまな効果がありますが、アロマの種類によって効果は全く違います。
今回は、女性特有のお悩み別におすすめのアロマをご紹介します。
自己紹介：Mikiインストラクター
エステティシャン・エステインストラクター＆ヨガインストラクター歴約20年。20代の2人の娘のアラフィフママです。
私自身、もともと肌が弱く、いろいろの化粧品を試しましたが、しっくりこず、常に自分に合う化粧品を探していました。それなら、自分でキレイにする！という思いでエステティシャンに。
現在は、エステ＆ヨガサロンを経営。「自己治癒力を高める」をモットーに、身体の外側＆内側からケアのアドバイスをしています。
アロマテラピーの使用される精油は、さまざまな作用があり、精神的と肉体的の両面からの効果が期待できます。
是非、お悩みに合わせてアロマをお楽しみくださいね(^^♪
今回は、
○ 香りの伝わり方 ３つ
○ アロマを楽しむ方法 ４つ
○ お悩み別・おすすめの精油
＜月経痛など＞
＜冷え性＞
＜便 秘＞
＜下 痢＞
をご紹介していきます。
もくじ：
１．香りの伝わり方 ３つ
① 嗅覚・・・嗅覚は感覚として認識されるだけでなく、身体の生理機能をコントロールしている部分に直結しているため、身体の調節の働きにも影響を与えます。
② 皮膚・・・皮膚に塗られた精油成分は、皮膚内に浸透し、そこで保湿成分を補ったり、引き締めなどの働きをします。さらに、皮膚にある末梢血管と言われる細い血管に入り、精油成分が身体に影響を与えます。
③ 吸入・・・精油成分を吸い込んだ時、まず嗅覚でとらえられますが、同時に肺の中に入り、その末端からわずかですが血液中に入り込みます。そして、その成分が身体の中でさまざまな働きをします。
２．アロマを楽しむ方法 ４つ
① 沐浴
＜全身浴＞ 精油 ４～５滴 ※通常の家庭の浴槽
入浴する直前に精油をたらす。
＜半身浴＞ 精油 １～３滴
＜手浴＞ 精油 １～３滴
ボウル等に温かめのお湯をはり精油をたらし、両手首まで入れ１０分ほど温める。
＜足浴＞ 精油 １～３滴
両くるぶしまで浸かるようなボウルにお湯をはり精油をたらし、１０～３０分ほど浸ける。
② 芳香浴
＜吸入＞ 精油 ２～３滴
〇 マグカップなどにお湯をはり、精油をたらす。
〇 ティッシュペーパーやハンカチに精油を１～２滴落として枕元やデスクなどに置いたり、持ち歩く。
＜香りのランプ＞
○ アロマポットなど・・・精油 １～５滴 ※部屋の広さにもよる
○ 電気式芳香拡散器
③ マッサージ・・・精油を植物油(スイートアーモンド油やオリーブ油など)で希釈して使用します。希釈濃度は１％以下を目安。使用する前にパッチテストを行い、安全を確認してから使用することをオススメします。
④ 湿布
＜温湿布＞ 精油２～３滴
ボウルにお湯をはり精油をたらし、タオルに含ませ、絞り、患部にあてる。
＜冷湿布＞ 精油２～３滴
ボウルに冷水をはり精油をたらし、タオルに含ませ、絞り、患部にあてる。
３．お悩み別・おすすめの精油
＜月経痛など＞
［精油］ラベンダー、ジュニパー、ゼラニウム、ローズオットーなど
［楽しみ方］芳香浴、マッサージ、沐浴(全身浴、足浴)など
＜冷え性＞
［精油］ラベンダー、ジュニパー、ゼラニウム、ローズマリーなど
［楽しみ方］沐浴(全身浴、足浴)、マッサージなど
＜便 秘＞
［精油］ローズオットー、カモミール・ローマン、スイートマジョラム、ペパーミント、レモングラス、ローズマリー、ユーカリなど
［楽しみ方］温湿布、マッサージなど
※おへその上の温湿布が気持ち良い
＜下 痢＞
［精油］カモミール・ローマン、ラベンダー、ジュニパーなど
［楽しみ方］温湿布、沐浴(足浴)など
いかがでしょうか？
是非、沐浴で悩みを解消しつつ、アロマの香りで癒されてください(^^♪
サロンでは、お一人お一人のお肌を丁寧に観ながら、頭～足先までオールハンドマッサージでお手入れをしております。完全プライベートサロンになりますので、ごゆっくりとお過ごし頂けるかと思います☺
是非、一度お越しくださいませ。