目の周りの筋肉が低下すると目のたるみの原因になります。
目の筋肉を鍛えて、ぱっちりお目めを目指しましょう♪
今回は、たるみケアのポイントとマッサージ＆ツボをご紹介します。
自己紹介：Mikiインストラクター
エステティシャン・エステインストラクター＆ヨガインストラクター歴約20年。20代の2人の娘のアラフィフママです。
私自身、もともと肌が弱く、いろいろの化粧品を試しましたが、しっくりこず、常に自分に合う化粧品を探していました。それなら、自分でキレイにする！という思いでエステティシャンに。
現在は、エステ＆ヨガサロンを経営。「自己治癒力を高める」をモットーに、身体の外側＆内側からケアのアドバイスをしています。
歳と共に、筋肉は衰えます。目元の筋肉の衰えは、たるみの原因に！
目を効果的に動かして、鍛えていきましょう♪
今回は、
○ 目のたるみ について
〇 目のたるみケアのポイント
○ 目のたるみに良いマッサージ
○ 目のたるみに良いツボ
をご紹介していきます。
もくじ：
１．目のたるみ について
〇 加齢による弾力と筋力の低下・・・皮膚内のコラーゲンやヒアルロン酸が減少することにより、肌のハリが失われます。また、年齢と共に目の周りの筋肉も衰え、まぶたや目の下の皮膚と脂肪を支えきれなくなることで、たるみが目立ちます。
〇 眼窩脂肪によるたるみ・・・眼窩脂肪とは眼球を支えている脂肪で、年齢と共に目の周りの筋力や肌の弾力の低下によって、この眼窩脂肪が重力で圧迫され、目の下がふくらみ、目の下のたるみとなります。
〇 目の酷使・・・パソコンやスマホを長時間見たり、細かい作業することが多いと目を酷使しています。まばたきの回数が減り、目の周囲の筋肉が衰えます。
２．目のたるみケアのポイント
○ 目元の筋肉・眼輪筋を鍛える
○ 目元の緊張をほぐす
○ クレンジングや洗顔でゴシゴシ洗わない
○ 化粧水、乳液、クリーム等でしっかり保湿する
○ 目元専用のアイクリーム等を使用する
３．目のたるみに良いマッサージ
マッサージをすることで目の周りがほぐれ、リラックス効果も得られます。
目の周りはデリケートなので、マッサージはソフトタッチで行ないましょう。
＜リンパ流し＞ ※圧をかけ過ぎず優しく行なうこと。乳液などを指先に付けて行うと滑りが良くなります。
① 薬指を、目頭の下にあて、目の下をこめかみまで、指を優しく滑らせる。
② 中指と薬指を、眉頭下にあて、まぶたの上を目尻に向かって、優しく指を滑らせる。
③ 最後に、人差し指、中指、薬指を揃えて、３指の腹を目にあて、軽く押す。
＜眼輪筋を鍛える＞
① 親指と人差し指で眉をつまむ。眉頭～眉尻に向かって、ゆっくり優しく行なう。
② ①を数回繰り返し、最後はこめかみをプッシュ。優しく気持ちいいと感じる強さで押す。
③ 指先を眉下しあて、指を左右に小刻みに動かし目の周りをマッサージ。目の下も行なう。
④ 最後は、目をギュッと閉じたり、目を大きく開けたりを数回。
＜側頭筋をほぐす＞
① 拳骨を作り、第１関節と第２関節の間の平らな部分をこめかみの辺りにあてる。
② 左右に細かく動かしながら、ほぐす。 ※口を少し開けること
③ こめかみ～耳の後ろまで、少しずつずらしながら、ほぐしていく。
４．目のたるみに良いツボ
ツボを押すことで、目の周りの血流やリンパの流れを促し老廃物を流します。
〇 攅竹(さんちく)・・・左右の眉頭のきわ
[押し方] 両手の人差し指を左右のツボにあて、イタ気持ちいいと感じる強さで、ゆっくり５～６回押す。
〇 魚腰(ぎょよう)・・・眉毛の真ん中
[押し方] 中指をあて、上に持ち上げるように押す。
○ 絲竹空(しちくくう)・・・眉尻のきわ、小さな骨のくぼみ
[押し方] 中指をあて、イタ気持ちいいと感じる強さで、ゆっくり５～６回押す。
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いかがでしょうか？
目元がイキイキとしていると若々しく見えますよね！
毎日欠かさず、目のマッサージをしましょう(^_-)-☆
サロンでは、お一人お一人のお肌を丁寧に観ながら、頭～足先までオールハンドマッサージでお手入れをしております。完全プライベートサロンになりますので、ごゆっくりとお過ごし頂けるかと思います☺
是非、一度お越しくださいませ。