お顔のむくみは感じませんか？
スマホなどで下を向くことが多いと、首や肩に負担がかかりリンパ節が詰まってしまいます。
そうすると、お顔の血流が悪くなり、むくみ等の原因に。
今回は、お顔のリンパマッサージをご紹介します。
自己紹介：Mikiインストラクター
エステティシャン・エステインストラクター＆ヨガインストラクター歴約20年。20代の2人の娘のアラフィフママです。
私自身、もともと肌が弱く、いろいろの化粧品を試しましたが、しっくりこず、常に自分に合う化粧品を探していました。それなら、自分でキレイにする！という思いでエステティシャンに。
現在は、エステ＆ヨガサロンを経営。「自己治癒力を高める」をモットーに、身体の外側＆内側からケアのアドバイスをしています。
お顔のリンパの流れが良くなると、むくみが解消して、フェイスラインもスッキリしてきます。
リンパの流れが良くなることで、いろいろな効果がもたらされるのです！
今回は、
○ リンパについて
〇 お顔付近にあるリンパ節
○ お顔のリンパマッサージのメリット
○ お顔のリンパマッサージ
をご紹介していきます。
もくじ：
１．リンパについて
全身を網の目のように張り巡らされているのが「リンパ管」、その中を流れるのが「リンパ液」、そして、脇の下、首、そけい部、膝裏などには、豆粒状のものが集まった「リンパ節」があります。
そのリンパ節を通りながら、体の中に入った異物をろ過し、最終的には鎖骨の周辺で静脈と流れ、体外に排出します。
リンパ管はポンプの役割をするものがなく、周りの筋肉が動くことで、リンパ液が押し出されます。運動不足で筋肉への刺激が少なかったり、乱れた食生活やストレスで老廃物がたまると、リンパは滞りやすくなります。
２．お顔付近にあるリンパ節
お顔にもたくさんのリンパ節がありますが、お顔のむくみ・たるみ等に関係する主なリンパ節は、
○ 耳下腺リンパ節・・・顔や頭にある毛細リンパ管は、ここを通り、鎖骨リンパ節に集まります。流れが良くなると顔のむくみが少なくなり、目や頬のたるみが改善。
○ 顎下リンパ節・・・顔から首へ流れるリンパがここを通る。流れが悪くなると二重アゴや顔のたるみの原因に。
○ 鎖骨リンパ節・・・体内の流れたリンパが最後に心臓に戻り流れ込む場所。
３．お顔のリンパマッサージのメリット
〇 お顔のむくみ解消
〇 お顔のリフトアップ効果
〇 お顔のくすみ解消
〇 自律神経が整う
〇 リフレッシュ効果
などがあります。
４．お顔のリンパマッサージ
リンパマッサージをする際は、深呼吸しながら行ってください。
＜お顔の引締め＞ ※自律神経が整う効果やリフレッシュ効果もあります
① 人差し指と中指でピースを作り、耳の前側・後側を挟みます。
② 優しくなでるようにして、ピースした手を上下します。数回繰り返す。
＜二重あご防止＞
① 両親指をアゴ下に軽くそえる。
② 親指を押し上げるように、顎を後にゆっくり反らし、ゆっくり戻します。数回繰り返す。
＜お顔のむくみ・くすみを改善＞
① 左右の鎖骨上に４指(親指以外)を置きます。
② ゆっくりと押すようにして圧をかけ、ゆっくりと緩めます。数回繰り返す。
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いかがでしょうか？
今回ご紹介したリンパマッサージは、仕事の合間でも簡単にできますので、是非、お試しください。
早めのケアでお顔も心もリフレッシュしましょう(^^♪
サロンでは、お一人お一人のお肌を丁寧に観ながら、頭～足先までオールハンドマッサージでお手入れをしております。完全プライベートサロンになりますので、ごゆっくりとお過ごし頂けるかと思います(^^♪
是非、一度お越しくださいませ。