病気やケガの治りは悪くないですか？
免疫力が下がると風邪も引きやすくなり、治りも悪くなります。。。
今回は、免疫力を高めるポイントと免疫力高めるのツボをご紹介します。
自己紹介：Mikiインストラクター
エステティシャン・エステインストラクター＆ヨガインストラクター歴約20年。
ヨガは、30代半ばで何か運動しなければヤバイと思い、運動があまり得意ではなく、体も硬かったのですが、躊躇しながらヨガを始めてみました。肩こりがひどく、体の歪み、片頭痛持ちでもあったので、週1回、必ずレッスンを受け、体を動かすことに。
いろいろのヨガを受けましたが、特に、ルーシーダットンは骨盤調整など体の不調を改善でき、また柔軟性がなくても無理なくレッスンに参加できるので、私にはとても合いました。その後、ルーシーダットンのインストラクターの資格を取得するまで夢中に。
免疫力は歳と共に下がってしまいます。
日々の生活習慣を見直して、免疫力を高めましょう♪
今回は、
○ 免疫力とは
〇 免疫力が低下すると。。。
○ 免疫力を高めるには？
○ 免疫力を高めるツボ
をご紹介していきます。
もくじ：
１． 免疫力とは
免疫力とは、「病気を免れる力」。
免疫は一度かかったら二度とかからない、あるいは、抵抗ができる生体反応です。ウイルスや病原菌などの体にとっての異物が体内に侵入すると、体の免疫システムが働き、侵入してきた異物から体を守ってくれます。
２． 免疫力が低下すると。。。
免疫力は、歳を取ると共に低下します。
主な症状は、
〇 細菌やウイルスに感染しやすくなる
〇 口内炎やものもらいができやすくなる
〇 喉が腫れやすい
〇 病気やケガが治りにくくなる
〇 活動するのが億劫になる
などです。
３．免疫力を高めるには？
免疫力を高めるには、
〇 バランスの良い食事。身体の細胞や免疫物質を作るタンパク質(肉、魚、卵、大豆製品、乳製品)をバランスよく食べる。また、免疫力を高める効果が特に高い食品は、きのこ、発酵食品です。
〇 腸内環境を整える
〇 適度な運動を習慣化する
〇 十分な睡眠をとる
〇 ストレスを溜めない
〇 体を温める。体温は３６.５～３７℃がベストです。
など、生活習慣を見直すのが大切です。
４．免疫力を高めるツボ
＜胃腸を元気に＞
〇 足三里(あしさんり)・・・膝のお皿の下のやや外側にある骨のでっぱりから、指３本分ほど下の骨と筋肉の間
[押し方] 両手の親指を重ねてツボにあて、グーツと押す。
＜正気を全身に巡らす＞
〇 尺沢(しゃくたく)・・・手の平を上にして肘を曲げるとできるシワの線上で硬い腱の外側
[押し方] 親指で少し強めに押す。
いかがでしょうか？
忙しいとどうしても生活習慣が乱れがちです。
ヨガは深い呼吸と共に体を動かすので、リフレッシュと共に体も鍛えられます！
是非、一度お試しくださいませ(^_-)-☆
私が行っているルーシーダットン・タイ式ヨガは、セルフメンテナンス要素、体の不具合を改善する効果があります！
レッスンの詳細(グループレッスン・オンラインレッスン・パーソナル オンラインレッスン)を以下に載せています。
是非、ご参加ください(^^♪ 一緒にルーシーダットンを楽しみましょう🎵