ヘアケアはどのようなことをされていますか？
ケアは髪の毛だけでなく、頭皮からケアするのが大切です。
今回は、ヘアケアと簡単頭皮マッサージをご紹介します。
自己紹介：Mikiインストラクター
エステティシャン・エステインストラクター＆ヨガインストラクター歴約20年。20代の2人の娘のアラフィフママです。
私自身、もともと肌が弱く、いろいろの化粧品を試しましたが、しっくりこず、常に自分に合う化粧品を探していました。それなら、自分でキレイにする！という思いでエステティシャンに。
現在は、エステ＆ヨガサロンを経営。「自己治癒力を高める」をモットーに、身体の外側＆内側からケアのアドバイスをしています。
髪の毛は３０代頃から本数が徐々に減っていき、４０代頃からはハリやコシがなくなる傾向があります。
日々のケアを心掛けて美しい髪を目指しましょう♪
今回は、
○ ヘアケアについて
〇 日々のケアポイント
○ 髪に良い食事
○ 簡単頭皮マッサージ
をご紹介していきます。
もくじ：
１．ヘアケアについて
髪のボリュームやハリ、コシが、「ある」と「ない」とでは印象が違います。
〇 紫外線
〇 ドライヤーやアイロンなどの高熱
〇 ブラッシングやタオルドライの摩擦
などは、髪にダメージを与えます。
実は、髪の毛自体のケアだけでなく、頭皮の環境を整えるのはとても大事です。
女性の場合、髪が細くなることで全体的に薄くなるのが特徴です。老化、ストレス、過度のヘアケア、ダイエットなどにより、１つの毛根に３本ある毛が１本ずつ細くなり、次第にひょろひょろとした毛が多くなります。
２．日々のケアポイント
○ ＵＶヘアスプレーで紫外線対策をする。
○ シャンプー前に生え際から軽くブラッシングをする＝髪や頭皮に付着した汚れや皮脂を浮かせたり、血行促進になります
○ シャンプーの際は、指の腹で頭皮を優しくマッサージしながら洗う＝頭皮環境を整えます
○ コンディショナーは髪になじませる＝髪のダメージを補修したり、ハリやコシを与えます
○ 育毛エッセンスは、生え際、トップ、つむじに塗布し、指の腹で頭皮を動かすように引き上げるようにマッサージする
○ バランスの良い食事を摂る
○ ストレスは溜めない
３．髪に良い食事
○ タンパク質を摂る・・・肉や魚だけでなく、豆類(お豆腐・納豆など)、卵、チーズもタンパク質です。
○ 野菜を摂る・・・食物繊維は、腸内環境を整えるので、栄養の吸収を高めます。
○ ミネラル分を意識して摂る・・・亜鉛や鉄分、銅などのミネラルは、髪の成長を促し健康に保つ働きがあります。亜鉛はタンパク質の合成をサポートします。また、鉄や銅は、艶やかな髪を守るために必要な栄養素です。
４．簡単頭皮マッサージ
① 両手の指を額の生え際にあて、頭頂部に向かって手櫛のように指で強めにかき上げる。２～３回
② 両耳の上に指を立てるようにしてあて、頭頂部に向かって指で強めにかき上げる。２～３回
③ 両手の指をうなじにあて、頭頂部に向かって指で強めにかき上げる。２～３回
④ 指で耳全体を付け根から掴み、耳を後方へ引っ張りながら、大きな円を描くように回す。
※「頭皮のマッサージで髪もお肌も若々しく♪」もご参考下さい。
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いかがでしょうか？
こまめに頭皮マッサージをして血流を良くすることがオススメです。
若々しい艶やかな美しい髪を目指しましょう♪
サロンでは、お一人お一人のお肌を丁寧に観ながら、頭～足先までオールハンドマッサージでお手入れをしております。完全プライベートサロンになりますので、ごゆっくりとお過ごし頂けるかと思います(^^♪
是非、一度お越しくださいませ。