ヨガは約３０種類くらいあると言われています。その内、ハード系とソフト系のヨガを各4種類ご紹介していきます。

 ＜ハード系＞

　① アシュタンガヨガ… インドで教えられていたヨガで、インナーマッスルの強化がメインとなるヨガ。

　≪効果≫ 代謝アップ・筋力アップ・インナーマッスルの強化・自律神経を整える・リラックス効果

　② ヴィンヤサヨガ… 呼吸と動作を止めることなくポーズを連続して行っていくヨガ。アシュタンガヨガをベースとし、より自由に独創的に行ないます。

　≪効果≫ デトックス効果・集中力アップ・柔軟性アップ・筋力アップ・インナーマッスルの強化

　③ パワーヨガ… パワフルなポーズが多く、終わった後は身体が温まり適度な疲労感を実感できるヨガ。アシュタンガヨガをベースとし、エクササイズ要素が強いヨガになります。

　≪効果≫ 筋力アップ・集中力アップ・ダイエット効

果

　④ ホットヨガ… 温度38～39度、湿度60％前後の高温の中で行う為、効率的にカロリーを消費することができるヨガ。高血圧やその他疾患がある方は要注意です。

　≪効果≫ ダイエット効果・デトックス効果・集中力アップ・ストレス解消・代謝アップ・美肌効果

 ＜ソフト系＞

　① 陰ヨガ… 深呼吸をしながら基本的なポーズをとり、時間をかけてゆっくり身体を伸ばしていくヨガ。

　≪効果≫ リラックス効果・柔軟性アップ・運動不足の解消・血行促進・ストレス緩和

　② リラックスヨガ… 身体を大きく伸ばす動きと緩めるポーズを交互に行うことで心身にリラックスをもたらすヨガ。腹式呼吸を意識したうえで、体を大きく使うポーズと強度が低く緩めるポーズを交互に織り交ぜながら、リラックスを高めていきます。

　≪効果≫ リラックス効果、血行促進、疲労回復

　③ ルーシーダットン… タイに古くから伝わる自己整体で、独自の深い呼吸法とやさしいポーズで身体を整えていくヨガ。

　≪効果≫ ダイエット効果、リラックス効果、予防医学としての効果

　④ アイアンガーヨガ… 意識を内面や体の隅々に向け、正しくポーズをとることに集中することで、心身を正しく歪みのない状態へと導くヨガ。ブロックやベルトなどを使い的確にアプローチしていきます。

　≪効果≫ ストレス緩和、柔軟性アップ、シェイプアップ効果